Pain ) آسٹیوآرتھرائٹس مریضوں کے لیے معلومات

In Joints)

آسٹیوآرتھرائٹس ایک عام جوڑوں کی بیماری ہے جس میں جوڑوں کا کارٹلیج جوڑوں کے بیچ کی حفاظتی تہہ خراب ہو جاتا ہے۔ یہ عموماً عمر کے بڑھنے کے ساتھ ہوتا ہے اور جوڑوں میں درد، سوجن، اور اکڑن کا سبب بنتا ہے۔

: علامات

جوڑوں میں درد خاص طور پر حرکت کے دوران۔ جوڑوں کی اکڑن، خاص طور پر صبح کے وقت یا لمبے وقت تک بیٹھے رہنے کے بعد۔

جوڑوں کی حرکت میں کمی۔

جوڑوں میں کڑ کڑاہٹ یا رگڑ کی آواز آنا۔

 متاثرہ جوڑ کے اردگرد سوجن۔

عام طور پر متاثر ہونے والے جوڑ

• گھٹنے
• ہاتھ اور انگلیاں
• ریڑھ کی ہڈی

وجوہات اور خطرے کے عوامل

عمر

عمر بڑھنے کے ساتھ کارٹلیج کمزور ہونے کا خطرہ : زیادہ ہوتا ہے۔

وزن

اضافی وزن جوڑوں پر دباؤ ڈال کر آسٹیوآرتھرائٹس : . کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔

 جوڑوں کی چوٹیں

پچھلی چوٹیں یا جوڑوں کی سرجری بھی خطرے کو : بڑھا سکتی ہیں۔

خاندانی تاریخ

اگر خاندان میں کسی کو یہ بیماری ہو تو آپ میں بھی : اس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

جنسی فرق

خواتین میں اس بیماری کا امکان زیادہ ہوتا ہے

بچاؤ اور علاج

وزن کا انتظام 1.

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا جوڑوں پر دباؤ

کم کرتا ہے۔

باقاعده ورزش 2.

ہلکی پھلکی ورزش جیسے چلنا، سائیکل چلانا، اور تیراکی جوڑوں کی حرکت کو بہتر بناتی ہیں اور ان کی مضبوطی میں مدد دیتی ہیں۔

 صحت بخش غذا .3

ایسی غذا اپنائیں جو ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کے لیے مفید ہو، جیسے کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں۔

درد کم کرنے والی ادویات 4

ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق درد کم کرنے والی ادویات یا اینٹی انفلامیٹری دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔

فزیو تھراپی 5

فزیو تھراپسٹ کی مدد سے مخصوص ورزشیں کی جا سکتی ہیں جو جوڑوں کی حرکت اور لچک کو بہتر بناتی ہیں۔

سرجری 6.

شدید صورتوں میں جوائنٹ ریپلیسمنٹ سرجری کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

مشوره

اگر آپ کو جوڑوں میں مسلسل درد یا اکڑن محسوس ہو رہی ہو تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ بروقت تشخیص اور علاج

شروع کیا جا سکے۔ اس سے آپ کی زندگی کی کوالٹی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

ہم سے رابطہ کریں۔

ڈاکٹر محمد انعام آرتھوپیڈک سرجن

آرتهروپیڈک آرتھروپلاسٹی اور الیزاروو کلینک

www.oaic.com.pk

0313 5735713

کمرہ نمبر 311 تیسری منزل اکبر میڈیکل سنٹر رام داس ڈبگری گارڈن

پشاور

The post (Pain in joints ) آسٹیوآرتھرائٹس مریضوں کے لیے معلومات appeared first on OAIC.

کمر درد کے مریضوں کے لیے ہدایات

کمر کا درد ایک عام مسئلہ ہے، لیکن مناسب دیکھ بھال اور انتظام کے ساتھ، آپ تکلیف کو کم کر سکتے ہیں اور اسے مزید بگڑنے سے روک سکتے ہیں۔ اپنی حالت کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کے لیے ان ہدایات پر عمل کریں

 آرام اور سرگرمی کا توازن1

  آرام ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو آپ کے درد کو بڑھاتی ہیں، لیکن زیادہ دیر تک بستر پر نہ رہیں۔ ضرورت پڑنے پر آرام کریں لیکن لچک اور طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے اعتدال سے متحرک رہیں۔

متحرک رہیں ہلکی پھلکی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جیسے چہل قدمی یا نرم کھینچنا۔ جب آپ کا درد کم ہوتا ہے تو آہستہ آہستہ اپنی سرگرمی میں اضافہ کریں۔

کرنسی.2

کھڑا ہونا اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں، اور کوشش کریں کہ جھکنے سے گریز کریں۔ بغیر سہارے کے طویل عرصے تک کھڑے رہنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو تھوڑی دیر کے لیے کھڑا ہونا ضروری ہے، تو اپنی کمر کے نچلے حصے پر دباؤ کم کرنے کے لیے ایک پاؤں کو نچلے پاخانے پر رکھیں۔

بیٹھنا اپنی پیٹھ کو اچھی طرح سے کرسی سے سہارا دے کر بیٹھیں۔ ریڑھ کی ہڈی کی مدد کے لیے کشن یا رولڈ آپ تولیہ استعمال کریں۔ اپنے پیروں کو فرش پر چپٹا رکھیں، اور بغیر کسی وقفے کے 30-40 منٹ سے زیادہ بیٹھنے سے گریز کریں۔

اٹھانا اور موڑنا  3

جب بھی ممکن ہو بھاری اٹھانے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو کچھ اٹھانے کی ضرورت ہے تو اپنے گھٹنوں کو موڑیں، اپنی پیٹھ سیدهی رکھیں اور اپنی ٹانگوں کو اٹھانے کے لیے استعمال کریں، نہ کہ اپنی پیٹھ کو۔

اٹھاتے وقت آگے کو موڑنے یا جھکنے سے گریز کریں۔ اشیاء کو لے جاتے وقت اپنے جسم کے قریب رکھیں۔

   گرمی اور سردی کا علاج  4

کولڈ تھراپی سوزش کو کم کرنے کے لیے درد کے بھڑک اٹھنے کے بعد پہلے 48 گھنٹوں کے لیے آئس پیک یا کولڈ کمپریس استعمال کریں۔ ہر 2-3 گھنٹے میں 15-20 منٹ کے لیے لگائیں۔ بیث تهراپی: ابتدائی 48 گھنٹوں کے بعد بیٹ تھراپی پر سونچ کریں، جیسے بیٹنگ پیڈ یا گرم ،غسل، تنگ پٹھوں کو آرام دینے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے۔ ایک وقت میں 20 منٹ کے لیے لگائیں۔

درد کی دوا  5

آنبوپروفین یا ایسیٹامینوفین جیسے کاؤنٹر کے بغیر ملنے والے درد کو کم کرنے والے بلکے سے اعتدال پسند درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق یا لیبل کی ہدایات کے مطابق لیں۔

اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کیے بغیر کچھ دنوں سے زیادہ درد کش ادویات لینے سے گریز کریں۔

مشقیں .  6

اپنی کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ہلکی پھلکی ورزشیں کریں۔ ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے :پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کریں۔ چند سادہ مشقوں میں شامل ہیں

 شرونیی جھکاؤ اپنے گھٹنوں کو جھکا کر اور پاؤں فرش پر چپٹے رکھ کر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں۔ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کریں اور اپنی کمر کو فرش کے خلاف دبائیں۔ 5 سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر آرام کرو

گھٹنوں سے سینے تک کھینچنا گھٹنوں کو جھکا کر اپنی پیٹھ کے بل لیٹیں۔ ایک گھٹنے کو اپنے سینے تک اٹھائیں، اسے اپنے .باتھوں سے پکڑیں۔ 20 سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر دوسری ٹانگ پر سونچ کریں

 وزن کا انتظام

زیاده وزن، خاص طور پر آپ کے پیٹ کے ارد گرد آپ کی پیٹھ کے نچلے حصے پر دباؤ بڑھا سکتا ہے۔ متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش کے ذریعے صحت مند وزن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

سونے کی پوزیشن.8

اپنی پیٹھ یا پہلو پر سوئیں، پیٹ پر نہیں۔ اگر آپ کی پیٹھ پر لیٹے ہوئے ہیں، تو سہارے کے لیے اپنے گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھیں۔ اگر آپ اپنے پہلو پر سو رہے ہیں تو اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھیں تاکہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھ میں لے

سکے۔

تناؤ کا انتظام  9

. تناؤ پٹھوں میں تناؤ اور کمر میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ تناؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے آرام کی تکنیکوں جیسے گہری

سانس لینے، مراقبہ یا یوگا کی مشق کریں۔

ڈاکٹر سے کب ملیں۔  10

 طبی مشورہ طلب کریں اگر

آپ کا درد کچھ ہفتوں کے بعد خود کی دیکھ بھال سے بڑھتا ہے یا بہتر نہیں ہوتا ہے۔

آپ کو درد ہوتا ہے جو آپ کی ٹانگوں کے نیچے پھیلتا ہے (سیاٹیکا)، بے حسی، یا جھنجھناہٹ۔

آپ کو اپنے مثانے یا آنتوں کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

درد شدید اور اچانک ہوتا ہے، خاص طور پر چوٹ کے بعد۔

فالو آپ کینر  11

علاج کے منصوبوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں اور تمام طے شدہ ملاقاتوں میں شرکت کریں۔ آپ کے علاج کے منصوبے میں باقاعدگی سے نگرانی اور ایڈجسٹمنٹ آپ کے درد کو دائمی ہونے سے روک سکتی ہے۔

ہم سے رابطہ کریں۔

ڈاکٹر محمد انعام آرتھو پیڈک سرجن

www.oaic.com.pk آرتھروپیڈک آرتھروپلاستی اور الیزاروو کلینککمرہ نمبر 311 تیسری منزل اکبر میڈیکل سنثر رام داس ڈبگری گارڈن پشاور 03135735713

The post کمر درد کے مریضوں کے لیے ہدایات(Lower Back Pain) appeared first on OAIC.

The post گھٹنوں کا درد اور احتیاطی تدابیر appeared first on OAIC.

The post GOUT گاؤٹ appeared first on OAIC.